カテゴリー: 趣味

プロとボイストレーニングを受けている人は読まないでください。

こんにちは、koyukaisa.workの真田夕起です!

今回の話題は、歌のテクニックのひとつ、ビブラートについて体験からわかったことを語る。人によっては全然役に立たないかもしれないから注意してほしいです。

ただ、今までの方法でうまくできないとか、本読んだり人に聞いたけれど理解不能だった、という人は試してみてもいいかもしれない。私はこの方法で理解＆練習してまーす。

結構、かみくだいて、しつこい文章になるから覚悟をよろしく。

こんな人向け

あごを動かす方法と音程を上下させる方法はわかるしできる

腹式呼吸がわからない

見本を聴いて歌いながらやってもビブラートがかからない

本は読んだ、インターネットやネット動画も調べまくったけどできない

わざわざボイストレーニングは受けたくない

すぐに結果が出なくてもいい（出るかもしれないけど）

試行錯誤する覚悟はできている（読むだけではできない）

留意点

実際のところ、ビブラートをコントロールするのは、結果論でしかないところに注意が必要だと思う。

これからしつこく語る部分を意識して歌うと、ビブラートは勝手に出る。いや、本当に勝手にビブラートがかかるので、かからなかったときのことを忘れてしまう。ビブラートを出そうとする意識で練習を続けていくうちに、体がビブラートを出すのが本来の歌い方のようになってしまうので、無意識で歌っていると勝手にビブラートがかかった声になってしまっている。

だから、ビブラートをかけたくないときには、ビブラートを出ない歌い方をしなくてはいけない。ビブラートが出る歌い方とビブラートが出ない歌い方を使い分ける→ビブラートをコントロールする、ということになる。

2つの部位の組み合わせ

ビブラートが出るのは、音程と音量がうまく組み合わさった結果だ。

組み合わさった状態を維持して歌うと、ビブラートが勝手にかかる。というか、体がそういう作りになってるんだろうと思う。意識、は確かに必要なんだけれど、練習しているうちになんていうか、すっげー今ビブラートだけを意識して歌っているぜ！なんて歌い方はしないようになるじゃん？いや、するかもしれないけどさ。

音程は、のど辺りの筋肉で調節する。

音量は、肺から出る空気の量で調節する。調節するんだけど、肺自体は動かせない。おなか辺りの筋肉を動かして調節する。

のどの調節

のどの調節については「弓場徹のボイストレーニング本」がすごくおすすめだから、そっちを参照してほしい。

、、、で終わると困るから勝手に補足説明、というかビブラート的観点からのどの調節について語りたいと思う。

出したい音程を出すために、のどを調節していると思う。わからんって人は、とりあえずそういうもんだと覚える必要はある。

音量調節ができる人はたぶん、こののどの調節ができるようになる、というか試している最中に勝手にビブラートが出るときがあると思う。

オモテ声とウラ声

で、あえて今、実際に声を出してみてほしいんだけど、敵意むき出しの犬が「う～っ！」って低い声でうなっているのをやってみて。

あまりやりすぎると、ゲホゲホしちゃうと思うから注意してほしいんだけど、この低いうなり声を出しているときって、のどを締め付けている感じでやってるじゃん？のどの前面を後ろに動かす感じ？とも言えるかな、のどの管が閉じた隙間から空気が出る感じで管がぶるぶる震えている感じなんだけど。

これがオモテ声（表、地声）ね。

で、次は、息を「は～」って出してほしい。声は出さないで息だけを出すのね。深呼吸とも言う。

何の意識もしないで深呼吸してほしかったんだけど、とにかく息を出したときって、のどが開いてたと思う。全開に近い感じだよね。うなり声出してた時とはあきらかに違ってたってことを、まず理解したいんだけど、声変わりしていない子どもとか女の人はわかりにくいらしいんだよね。三女とか長女に説明したときにも、は？って感じで、なかなかわかりにくかったみたい。

はー、でわからないなら、ふーでもいいんだけど、とにかく声を出さないで息だけをできるだけ無意識で出しているときとおんなじ感じで出してほしいんだよね。

で、その息だけを出す感じに近いのどの状態を維持したままで、高い音程の声で「は～」って言ってみてほしい。いわゆる金切り声で「きゃー！」とか「あ゛ー！」にならないように言うのが重要。悪い魔女が「きーっきっきっき」と笑う感じじゃなくてコロコロしたおばあちゃんが「おっほっほっほ」とニコニコ笑うときの感じね。のどが開いちゃってるからあんまり息が長続きしない感じ。あんまりやると立ちくらみするから気を付けようね。

はー、がわからないなら、指を一本立ててそれをろうそくに見立ててふーってやってみるのがおすすめかも。そのふーっで高い声を出す。たぶんあきらかに犬の低いうなり声とは違うのどの感じだってわかると思うんだけど、、、（長女は苦戦していた）。

そしてこれがウラ（裏）声ね。ファルセットと言うらしい。

低い声を出そうとするときは、のどを締め付けたオモテ声のほうが出しやすいし、高い声を出そうとするときは、のどを開いたウラ声のほうが出しやすい。、、、はず。

はずなんだけど、わかりにくいこともあるみたい。学校の音楽の授業で習う歌声を忠実にこなしてきた人とか、長年合唱団とかやってた人とかは特にわかりにくいらしい。

声変わりが終了した野郎の場合は比較的わかりやすいと思うんだけど、厨二病でウラ声を出して歌うのはかっこわるいとかこだわりを持っていて、出ねーよ、とか言っちゃってるかもしれない（あ、私か）。こじらせ具合にもよると思うけど、音楽の合唱時間に高い音が出てきたときに、なんとなくのどに手をやって、ん゛っん゛んとかちょっとせき込みながら、いや今声変わり中で出ないんだよね、ってやってる俺ってかっこいい、、、みたいな？そういう場合は、人に聞かれない場所でウラ声を出してほしいかな。

とにかく、まずはオモテ声とウラ声はこんな感じ、というのを理解して出せるのが超重要。

オモテとウラを混ぜる

低い音はオモテ声が出しやすい。

高い音はウラ声が出しやすい。

と説明したけれど、実際のところ、出しやすいだけで、低い音をウラ声で、高い音をオモテ声で出せないわけじゃない。

けれど、出しにくいことは確かだと思う。低い音をウラ声で出そうと思うと音程は合わせにくいし、すぐに息が切れちゃう。高い音をオモテ声で出そうとすると、金切り声や叫び声になりやすいし、最悪、のどを痛めてしまって歌ったあとしばらく声が出なくなるし危険。実際やってみてほしいんだけど、高い音のオモテ声は注意してやってね。

だから、低い音は主にオモテ声を使うし、高い音は主にウラ声を使うことになるんだけど、逆ができないわけじゃない。できないわけじゃないから、そっちも使って歌いたい。どうするか？って言ったら、少しだけ混ぜるということをする。

低い音ならオモテ声に、少しずつウラ声を混ぜていく。

高い音ならウラ声に、少しずつオモテ声を混ぜていく。

う～ってうなっているのを徐々にやめていく感じ。

コロコロやさしいおばあちゃんが悪い魔女に笑いながら変身していく感じ。

のどの周辺の筋肉が閉まったり開いたりしている、と思うんだけどどうだろう。

そのときの状態って完全にオモテ、完全にウラじゃなくて、混ざっている声だよね。（いや、わからんと長女には言われたけれど、そういうときはそういうもんだと理解するのがおすすめ）

この混ざり具合を調節できるように、とりあえず練習する。

低い音、高い音だけじゃなくて、普段しゃべっているときの高さの声とか、歌いやすい高さの歌を歌っているときとかも、意識して調節して、普段とは違う混ざり具合でしゃべったり歌ったりすると、混ざり具合の練習になる。おすすめはモノマネ。誰かのしゃべり声とか歌声みたいにしゃべったり歌ってみると、自分とは違う混ざり具合をしないとできないから練習にはもってこい。特定の誰かに固まらないようにできるだけいろんな人のモノマネするのがおすすめ。

実際のところ、無意識でしゃべっているときとか歌っているときの声って、自分が混ぜやすい混ざり具合になったのどに調節されている混ざり声だから、意識して混ぜるのが難しく感じるだけ。混ぜること自体は普段からやっている。意識して混ぜ具合をコントロールできるようにするのが目標。

ミックスボイスというらしいんだけど、そもそも完全なウラに持っていったら息しか出ないわけだし、だれでも最初からミックスボイスだよって思えば、それほど気負う必要はないと思う。ただ、そのミックス具合が人によって違うだろうし、今までの経験からクセみたいなのがついちゃっているし、改めて意識して混ぜてみるとどうなるのか？を試すのは価値があることだと思うし、実際必要（私はそうだったんだけど、、、）。

音量の調節

いきなりだけど、腹式呼吸って言葉聞くじゃん？私、あれがどうしても理解できないんだけど、最終的におんなじことやってんのかな？とは思うんだよね。

でもやっぱりわからないから違う感じで説明。

歌うときって音程のコントロールをするけれど、音量もコントロールしてるよね。

どうやって音量コントロールしているかっていうと、肺から出す空気の量を増やしたり減らしたりしてコントロールしている。「ぐぎゃぁ～～～～っ！」って叫ぼうと思ったら、思いっきり空気吸い込んで、一気に出すよね。そのかわりのどがつぶれちゃうんだけど、とにかく一度に大量の空気を出して声にすると大きい声が出る。叫ぶときとは反対にコソコソっと、ボソボソっと内緒話をしようと思ったら、ちょっとだけ息吸って、その息をほんの少しずつだけ使いながらしゃべるよね。

吸い込む息の量を調節すると出る息の量もそれに応じて調節される、というのは比較的わかりやすい。

でも、歌うときは、ある程度吸い込まないと歌いきれないことが多い。だから、しゃべるときよりも多く吸い込むことがほとんど。

ほとんどなんだけど、多く吸い込んだ息をそのまま意識しないで出しちゃったら、コソコソ声みたいなのは出しにくい。

さらに、高い音を出そうと叫ぶと、大量の息を締め付けてせまくなったのどへと一気に出すことになって、のどに負担がかかりすぎてのどを痛めてしまう。

多めに息を吸い込むこと自体に問題があるんじゃないか？とも考えられるんだけれど、歌うときにはどうしても必要、、、難しいよね。

で、どうすればいいか？ってことになるんだけれど、少なく息を吸い込むようにして、息継ぎを増やす、、、、のではなく！一度に出す息の量をコントロールする、ということになる。

深呼吸はするんだけれど、小声で話す、みたいなことができるように練習する。

おなかの筋肉を使う

たくさん息を吸った状態のままで小声で話そうとしてみて。

なんていうかおなかに力が入ってない？あるいは胸のあたりに力が入っていない？

で、どっちかというとおなかに力を入れた状態で話そうとしたほうがやりやすいと思うんだよね、たぶん。

そもそもおなかに力を入れた状態がわからん、って人もいると思う。私もそれだけ聞いたらたぶんわからん。

えーと、今からあんたに腹パンするから構えて！って言われたら、おなかにふっ！って力入れるじゃん？そんな感じでおなかに力を入れる。

あるいは誰かにおなかを見せなければいけない状況になったんだけど、できるだけやせて見えるようにしたいって思ったら、おなかをへこませるじゃん？結果的におなかに力入ってるじゃん？そんな感じ。

筋トレしてムキムキな人が俺、ムキムキだろ？って見せたいときのまっすぐ立ちポーズをしようと思ったら、胸をそらせて肩をいからせておなかに力を入れて腹筋強調させるじゃん？そんな感じ。

で、おなかに力を入れると、汚いものが出そうになるかもしれないよね。下からブーっブリブリべちょっ！か、上からうう゛ぉえぇえぶしゃ！のどっちか。その方向は上からオエにして。いや、実際に出す必要はないけれど。

これでもわからない！て場合はこのサイト内の別記事「“シックスパックなんていらない！腰痛に悩まされないために必要なたった1つの超簡単エクササイズとは” ‹ koyukaisa.work — WordPress」を読んでみて、とにかくおなかへの力の入れ方を理解＆実践してみてほしい。

おなかの筋肉を使い続ける

おなかへの力の入れ方を理解してできるようになったら、今度はそれを維持したままにすることに慣れるのが次の段階。

私は以前、ぎっくり腰で入院するという失態を犯して、もう二度とこんな目には合いたくないという思いがあったので、たまたまおなかに力を入れ続けるのが日常茶飯事化してた。これが歌でも役立つとは全く予想できなかったんだけど。

おなかに力を入れるのはいいんだけれど、もんのすごく力を入れ続けるのは疲れるし、その必要はない。でも完全に抜かない、くらいの状態で日常的に行動してみる。

ようするになんていうか、いい姿勢を保ったまま生活する感じ？

もちろん呼吸もおなかに力を入れた状態でする。ついでに言うと、下からブリブリ出ないようにするために、お尻の穴も引き締める感じにするといい感じの姿勢を保ちやすい。ヒップアップにも効果的、とか言ったほうがウケはよさそうだけど。

これに慣れると、歌うときにも自然とおなかに力を入れた状態で歌えるようになっている、はず。

歌うときには、おなかへの力の入れ具合を変えることも必要。常に同じ力の入れ具合で歌うのではなく、力を入れつつも弱めに入れたり、かなり引き絞り続けるときもある。さらに空気の量を調節と考えるとかなり難しそうに聞こえるんだけど、たぶん、ここは大きな声で歌う！とか高い声だけどのどが閉め気味だから痛めないように小さな声にしたい！とかいろいろ考えていると、自然とそれに適したおなかの状態になってるんじゃないかと思うので、それほど難しくはないと思う。

おなかに力を入れた状態で歌えると、たくさん息を吸っても小さな声で歌えるようになる。もちろん大きな声でも歌える。要するに歌のために大量に取り込んだ空気をじょうずに扱えるようになる。

逆に、おなかに力を入れないで歌っても、普通に歌えるし、大きな声で歌える。歌えるんだけど、吐く息が一定しない。出てくる空気の量が一定していて、整っていないと、たぶんのどに空気が行ったときにうまくのどの筋肉が揺れないんだと思う。変に聞こえるかもしれないんだけど、おなかに力を入れて歌うのは声を出さないためじゃないかなぁ。とにかくおなかに力を入れて歌ったほうが、コントロールして整った息を吐くことができている気がする。空気が出ていく、というより出している感を強く感じる。

私の場合はもともと声がでかめなので、小さい声で歌うことに苦戦した。たまたま賃貸アパート暮らしでカラオケ練習を小さな声で行わざるを得ずいろいろやっていたらこの方法を発見して、結果的にこれが腹式呼吸ってやつだろうか？と思っているんだけど、おなかに力を入れているのはむしろでかい声を出さないためであって、腹の底から大きな声を出すためみたいなのではないし、結局息自体は肺から出ているし、腹から声は出ないだろ、と思っているので、やっぱり腹式呼吸ではないかもしれない。声を前から出すとか上から出すとかもよくわからんし。言葉も含めれば口からしか声は出てないだろ、としか思えない。

オモテ声の比率が高めな高い声を出すときにでも、のどを痛めなくなるし、そもそもいろいろな比率で混ぜた声を出しやすくなる、コントロールしやすくなる。

のどと息を調節する

いよいよ、最終段階。

ていうか、たぶんこれ以降読まなくても、すでにビブラートが出ているんじゃないかと思われるんだけど、出ないときは出ないと思う。

必要なのが、のどの開け閉め具合の調節と、息の出す量の調節のそれぞれのバランスを取ること。

歌っているときにビブラートが出たとする。出たときには、そのときののどの具合と、息の量の具合がビブラートにとってちょうどよかった、ということ。

でも音程を変えてみたら突然ビブラートが出なくなったならば、息の量を増やしたり減らしたり変えてみると、また再びビブラートが出ることがある。そのときは、その音程を出したときののどの調節具合と、息の量の具合がビブラートにとってちょうどよかった、ということ。

このようにビブラートにとってちょうどよいのどの開け閉め具合と、息の量の具合を探りながら歌うようにすると、そのうちそれに慣れていろんなところでビブラートが勝手に出るようになる。

試しに、同じ音程でものどの開け閉め具合を調節して、オモテとウラの声のバランスを変えてみると、ビブラートが出ないときがある。このときにも息の量を調節してみる。するとビブラートが勝手に出てくる息の量がある。

この息の量の調節をしているときには、たぶん無意識に近い形ではあっても、「ビブラートを出そう」という思いが働いていると思う。結果的にその思いは、ビブラートを出そうとして歌っていることになるかもしれないんだけど、実はそうではなく、どっかの時点でバランスが取れてビブラートが勝手に出てくる、という感じ。かなりくどいけれど、たぶん重要。

どこの音程でも、どののどの開け閉め具合でも、ビブラートが勝手に出てくる息の量を調節できるようになると、ビブラートが出せる状態になった、と言えるのではないだろうか。

ウラ→オモテ

ビブラートを実際にかけてみたときののどを観察（といっても、実物をのぞいて観察しているわけではない）してみると、圧倒的にオモテ声のときが多い気がする。特に低音のオモテ声のほうが出しやすい。

たぶん、のどの筋肉自体の揺れによるビブラートのほかにも、音程の高低によるビブラートを付けやすいからじゃないかと思う。あと、あまりのどを締め付けた状態のまま歌うのはきついし、息が出なくなっちゃうから、勝手にのどが開いたり閉じたりみたいなのを繰り返すんじゃないかなぁ。

どこかの音程あたりがビブラートを出しにくい、ってのがある。考えてみると、歌って低音から高音に移動したときに、オモテからウラにひっくり返るあたりが、一番出しにくいようだ。そこを脱して高音側に入っちゃうと、オモテとウラの混じった高い声を維持している状態を作ること自体がビブラートの出しやすいのどの状態になるらしく、あとはおなかの力をかけて一定の空気を吐くことで、のどが揺れてビブラートがかかるって感じ。

そんなことを考えつつもう少し声を出して観察してみて発見した。

ウラからオモテに行く方向、つまりいったん開いたのどを締め付けるように動かしたときのほうが、ビブラートがかけやすい。

逆のオモテからウラへ行こうとしたときにはビブラートをかけにくい。なんか息がハァッと出ちゃって終わり、みたいな感じ。

よくよく考えてみると、低音でほぼオモテ声って感じのときでも、ビブラートを出そうとしているときには、さらにのどを締め付ける側に筋肉を動かしてるわ。

だから、ビブラートを出したいな、って思う場所では、一度ウラ声比率の高い声を出してから、オモテ声を混ぜるためにのどを締め付けるようにするといいと思う。

思いっきりオモテ側に振る必要はなくて、オモテ成分をちょっと足そうっていう感じでも十分じゃないかなって感じで、その動きによって、のどの筋肉が適度な緊張感を伴って開く閉じるの繰り返しをしてくれてビブラートが出る。早い段階でビブラートを出したいなら一瞬ウラ成分高めを出して、素早くオモテに持っていく、伸ばしている途中でビブラートを出したいなら、出す前まではウラ高めを維持しつつ、タイミングを見計らってオモテを足す、みたいにするとタイミングをコントロールできる。

大⇔小

自分が出そうと思っている音量というか、実際に出した音量よりも小さくあるいは逆に大きくしたほうがビブラートが出る場合がある。

のどの調節をしても、思ったようにビブラートができない場合は、音量に問題がある。

熱中して歌っていたら、めちゃめちゃ家じゅうどころか近所中に響くような大音量で歌っていた、とかよくあるじゃん？あるいはとにかく響かないように小さく歌いすぎていてコッソコソのカッサカサ声になっていたとか。

一度、思い切って今歌っている音量を忘れて、小さくあるいは大きくしてみると、ビブラートができた！となるかもしれない。その場合は、そののどの締め付け具合での歌い方では、そのくらいの音量で歌うべき（ビブラートをかけたいなら）ってこと。

普段、なんにも意識しないで歌っているときとは全然違う音量だったとしても、問題はない。ビブラートはできているから。例えばカラオケならマイクを通して歌うし、宅録しようってときにもマイクを通さなければいけない。たいていの場合、マイクを通して、電気的に最終音量を調節することになるから、素で出ている音量は関係ない。困るのは弾き語りで誰かに聞かせる必要があるってときになるけれど、そのときは楽器側で音量を調節することになるのかなぁ。

ビブラートをかけない

どこでも好きなときに好きな場所ですべてにとは言わなくても、ある程度ビブラートが出せるように調節した歌い方ができるようになると、困ったことが起きる。

それが、ビブラートをあえて出さない歌い方を忘れてしまうこと。

ビブラートに慣れてしまうと、ついつい例えば最後の伸ばす部分の音に、必ずビブラートがかかってしまう、なんてことが起きる。実際にはあえてビブラートを出さない、いわゆるノンビブラートが必要なわけで、このままでは困ってしまう。

ビブラートが出せるようになると、それが面白い、心地よいと思ってしまい、夢中になって出しまくるのは仕方ないことではあるのだが。

ただ、ビブラートを出さないのはそれほど難しいことではなく、そもそもビブラートが出なかったときには、それが普通だったはずだ。どういう状態だったか？と問えば、のどの開け閉め具合と息の量の調節とのバランスが取れていなかった状態のとき、だったわけで、つまり、ビブラートを出したくないならば、ビブラートが勝手に出てくるバランスを崩せばよいだけ。

のどの開け閉め具合を変えるか、息の量を変えればビブラートが出てこないバランスがある。

と、ここまでできるとビブラートをコントロールできるようになったと言えるのではないだろうか。

言うは易しで、私もできているとは言えないんだけど、とにかく方法としてはこんな感じ。あとは練習を重ねるのみ。

ということで、今回はここまでです。最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた次回。koyukaisa.workの真田夕起でした!!

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