カラオケにおいて高い声で歌い続けると喉（のど）がガラガラになったり、歌い終わった後にカッサカサ声しか出なくなったり、痛くなったりしませんか？
最近カラオケを我が家の中で流行らせているので、私は毎日のように家の中で歌いまくっているのですが、高い声を出す歌でのどが荒れるのが悩みでした。
ところが昨日、ある曲を練習していた時に、急に高音を歌い続けてものどがガラガラにならない歌い方に気づいたかもしれないんです！
のどと息がポイント！
要点を先に挙げると、
オモテ声（地声）とウラ声の比率をコントロールすること
息、特に吐き出すとき（呼気）の量をコントロールすること
の2点に注意することによって、高い声を出し続けても、のどがガラガラにならない、なりづらい歌い方ができます。
オモテ声とウラ声を混ぜる
オモテ声（地声）は低い声が出しやすく、高い声は出しにくいですよね。
ウラ声は逆に低い声が出しにくく、高い声のほうが出しやすいです。
つまり、高い声のときにはウラ声にしてしまえばいいのですが、つねにそのような歌い方にしてしまうと、明らかに学校の合唱なのか？！という歌い方しかできず、カラオケで人気のJ-POPのような歌声になりません。
そこで高い声を出すときには、ウラ声にオモテ声を混ぜるようにします。そうすることで、カラオケ向きの声にしつつ、オモテ声だけで高い声を歌ってのどを痛めるような無理をしなくてもよい歌い方ができます。
息を吐き出さない
歌おうとすれば、絶対に息を吐き出す必要がありますよね。
当たり前のことではあるのですが、この呼気をあえて制限する、出さないようにというか、高い声を出すときには息を少ししか出さないようにします。
少しの呼気で高い声を出すことは、のどへの負担を減らすことにつながりますので、歌い終わった後でも、のどが限界を迎えてしまうことがありません。
お腹に力を入れる
具体的には、高い音の部分を歌うときに、お腹に力を入れます。
お腹にググッ！と力を入れる、またはそのような意識を働かせると、腹筋が固くなります。姿勢とかスタイルを良く見せようとしてお腹を引っ込ませる感じですね。そのままの状態を維持したままだと、通常よりも息が出しにくくなります。ただ、全然息ができないわけではありませんよね？弱い息なら出せる、というよりも弱い呼気を微妙にコントロールできる感覚がありませんか？
この弱い呼気だけでも、高い声自体は出ます。音の高低コントロールはのどで行います。簡単に言えば、小声で高い音の部分を歌う感覚です。
音程の高低具合で、のどの使い方をコントロールすると同時に、お腹への力の入れ具合も調節し、呼気の量を調節することで、つねにのどへの負担を一定にコントロールするようにします。
高い声は金切り声ではない
自分の声の限界に近い高い音を歌おうとすると、自然と声を張り上げてしまいませんか？
私はより大きい声で歌ったほうが高い声が出るものだ、と思っていたので、高い声で歌う出だし部分でガッ！っと息を吐き出すように声を張り上げて歌っていました。というよりも、自然とそう歌っていたから気づきもしなかった感じです。
今まではこれでとりあえず高い声が出ていたので、なんの疑問も持たずにそのように歌っていたのですが、一時的ではなく高い音が続くような歌になると、必ずといっていいほど歌い終わった後はカッサカサで声が出なくなっていましたね。
しかも、女性が歌う曲を原曲キーのまま歌おうものなら、いつもどんなところでも叫び声の金切り声状態でしか歌えなかったんですよ。
ところがですね、昨日、「クリス・ハートのI LOVE YOU」という曲が気に入ったので持ち歌にしようと練習していたのですが、高い音の部分でオモテ声とウラ声の混ぜ具合を微妙に変えてくるのがひっきりなしだったので、練習中はのどの筋肉の使い方を思いっきり意識していました。オモテ声とウラ声をコロコロ変えるからといって叫んだり叫ばなかったりするわけではありません。抑え気味に歌うと自然とお腹に力を入れていたことに気づきました。
何回か歌っているうちに、あれ？いつもだったらこれだけ高い声で歌い続けていたらのどがカッサカサになって声が出なくなっているころなのになっていないな、と気づきました。これはもしや今日の歌い方に関係しているのではないか？と考えました。
防波堤の決壊？
そこで、一度歌うのをやめて、今まで何をやっていたのかを考えてみました。
- オモテ声とウラ声のコントロール
- 声量のコントロール
の2つを特に意識して今日は練習をしていて、声量のコントロールではお腹に力を入れていました。意識して力を込めていた、腹式呼吸になっているのかどうかは全くわからないが、とりあえずお腹に力を入れていたほうが弱い呼気を出しやすいことだけは確かでした。
あれ？もしかして弱い呼気で歌うってこういうことか？と思い至りました。
高い声のときには、自分でも気づかないほどに息をたくさん出していることが多い。というよりもそれが自然。しかし、高い声のときには声帯を狭めているので、そこへたくさんの息を出すと、のどへ強い負担がかかる。
つまりのどを痛めることにつながってしまう、ということではないだろうか？？！！！声帯の開け閉めにかかわらず、呼気を一定あるいは一定以上にならないようにすれば、のどを痛めないのではないだろうかぁっ！！！
と、思ったので、さっそく試しに息を出さないようにして、別の高い音が出まくるような曲を歌ってみました。
おぉぉ～！なんということでしょう。のどがカッサカサになっていませんでした！
ロングトーンが楽になった
高い声のときにはいつもよりも意識して弱い呼気で歌えばいい、と気づいてからは、のどがいつもよりガラガラにならずに歌えるようになりました。
それから長く伸ば～～す場所で、息切れしづらくなりましたね。
さすがに何時間か歌っているうちにのどが疲れてきてしまったのですが、気づく以前のように、はぁ今日ものどがカッサカサになったわぁ、とはなりませんでした。いやっほぉい！
最初に断った通り、本当にこの方法が正しいのかは、全くわからないので、参考にならないかもしれないのですが、高い声で歌うといつものどがガラガラになるのが悩みだったんだよね、と気になった方はぜひ試してみてください♪
ということで、今回の記事はここまでです。最後までお読みいただき、ありがとうございます。
この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。
また気になるテーマがあれば、ぜひ続けて読んでみてください。
それでは、koyukaisa.workの真田夕起でした。
