11/12の土曜日、背中を痛めた。
木の冬囲いをするついでに、菊の植え替えをしていたときにいきなり激痛がきた。思わずその場でうずくまり、しばらく耐えること数分。その後、何とか近くに停めている車に座ったはいいけれど、痛みがあまり引かないどころか強くなった気がする。しょうがなく降りようとしたら、今度は体を起こせなくて焦った。たまたま休日だった妻に状況をチャットしたら、車を降りて畑用靴を通常靴に履き替えているときに三女が痛み止めと水を持ってきてくれた。薬を飲み、ゾンビ歩きで家（畑＆駐車場にしている土地のはす向かいのマンション）に帰って、ジャンパー脱いで手洗いうがいしてベッドへ直行、痛み止めが効いてくる30分後どころか数時間後に目が覚めたみたいな、散々な日を過ごした。
治るまでに余裕で1週間かかったし、運動不足、、、なんだよねと落ち込みましたぁ～。
ということで、「EMS（電気的筋肉刺激、Electrical Muscle Stimulation）腹筋ベルト」を購入することにした。
何が、ということで、なのかわからない。
理由1：運動不足。約1年半前にぎっくり腰で入院してからというもの、日常生活ではお腹に力を入れて（腹圧を高めて体幹を鍛える効果がある）、さらに常に姿勢良くするよう努めたり、料理中にお尻を引き締めたりなどしていたおかげか、日常でいきなり何の脈絡もなく腰や背が痛くなるようなことはなくなった。けど、今回のように土を掘ったり、重たいものを持ち運んだりする土木作業じみた、比較的瞬間的に強い力を加えるような動きを長時間すると、まだ腰痛・背痛になることが多い。だから運動は足りない。
理由2：時間足りない。運動不足なのはわかっているんだけど、今の生活を続けるなら、これ以上運動に割ける時間はない。ギター練習とか英語学習とかぬいぐるみ作りとか、ゲームしたりマンガ読んだりしたいし、家事育児だって馬鹿にできないんだよチクショー。
以上の理由から、導き出される答え→隙間時間を狙ってできる運動を追加するか、ほかの事をしながらでもできる運動を追加するか、あるいは両方。
腹圧を高める運動は四六時中できるし、それなりの効果があるから続けられているんだけど、それ以外の運動って、運動するぜ！って感じで運動しないとできないから、なかなか続けられない。たとえ隙間時間にやろうとしても、続けられない自信しかない。数々の運動グッズをこれまでに捨てたり売り払った過去の実績はだてじゃないぜ。
ということで、EMS。これなら付けてるだけで勝手に筋肉を動かしてくれるから、歯を磨きながら腹筋したり、タブレットでネット小説とかマンガを読みながら腰の筋肉を鍛えたりできる。腹圧運動以上の運動はEMSで補える、はず。
実は過去にもEMSグッズを持っていたんだけど、ジェルシートが必要だったり、効果面積が小さすぎて使い勝手が悪くて捨ててしまったから、新規購入することにした。現代版EMSはジェルシートいらなくて電極パッド部分に水かけるだけでいいんだね！電池じゃなくてUSB充電だし、楽になったもんだ。
複数個あったほうが広い面積を一度でカバーできるのと、まとめ買いがお得だったので、3個買った。その後、ついでに足とか腕とかも付けると、老化防止運動もできるわと思って足と腕用のも追加購入した。腹筋用だと足腕に使うには長すぎた。冷たい水を吹きかけると、体に密着させたときあまりの冷たさに「ひ～っ」ってなるのが若干短所かな。ジェルシートも冷たいから同じだけど。
使い始めてまだ1週間程度なので効果は不明。
年齢45才
身長170cm
体重80.4kg
BMI27.8
体脂肪率29.0%
筋肉量54.1kg
体内年齢51才
1か月後くらいにまた計ってみよう。
