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肩を痛めてリハビリ中(数年続きそうな予感しかない)

こんにちは、koyukaisa.workの真田夕起です!

初めて訪問してくださった方も、いつも読んでくださっている方も、ありがとうございます。本日も楽しんでいただける記事をお届けしますので、どうぞリラックスしてお読みください。

現在私は、いわゆる50肩と同じような症状でリハビリ中だ。

すでに一年以上前になると思うのだが、

『EMSだと肩辺りを鍛えるのは難しいんだよなぁ、やっぱりダンベルだとかで負荷を加えるような運動をすべきかな』

などと思い、その辺に使わないで放っておいたトレーニングゴムベルトをベッド足に固定した状態にして、持ち手部分を背中に回して、そこから持ち上げる姿勢をするようなことをやったら、右肩を痛めた。

運動不足解消しようとしたら体を痛めた、といういつものパターンをここでもやってしまい、ほんとお前はアホなのか、と自分の愚かさを呪った。

で、あ、これは続けたらダメなやつだ、負荷が強すぎるんだ、もっと弱いものから始めないと、でも、それよりもとにかく痛みが引くまでは大人しくしてないと、、、いつまで痛みが続くかな、くっそぅ、、、と思いながら、数週間過ごした。

こういう痛みがなかなか治らないのは腰痛、背痛でわかりきっているので、まあこんなものだろうなと思ってはいたのだが、本当になかなか治らなくて、結局、ずっと右腕を上げる姿勢をすると、ちょっと痛い状態が日常になってしまった。

数か月後、痛みはあるものの、小さくなってきたかな?と思っていたのだが、なぜかまた痛みがひどくなってきて、特に寝起き、痛い右側を下にして寝ていたときに、ひどく腕が重たいというか筋肉痛のような、、、まあ、痛くなることが多くなった。そして、最初に痛めたときよりも右腕が上げられないくらいに痛い状態になってしまい、これはちょっとおかしいのでは?と思い始めた。

医療機関関係のネット情報によれば、50肩は原因不明のことが多く、なんちゃら~みたいなことが書いてあって、原因はわりとはっきりしているし、しかしまあ、おそらく同じような症状だろうとはわかったのだが、違う場合もあるから医者に診てもらえ的な感じだったので、これはさっさと病院行ったほうが、対処法含めてわかるな、ということで病院に行くことにした。

検査の結果、筋肉が断裂しているとか、骨にひびが入っているとかでもなく、ようするに50肩と同じような感じだということがはっきりした。リハビリ方法も教えてもらい、現在は肩や腕まわりのストレッチと弱めのトレーニングゴムチューブを使った筋力トレーニングを毎日続けている状況というわけである。

リハビリ行為自体はそれほど負荷や時間がかかるわけではないので、毎日続けられているわけだが、自分の馬鹿な行為の結果として増えてしまった面倒ごとであることは確かで、そもそも運動不足になどならなければ良かったのにとか、もう少し無理をしないやり方を調べてからやってみれば良かったのにとか、後悔しかない。まあ、それでも、病院で診てもらった時期は早めだったらしく、もっと重たい症状の方もいるということで、さっさと診てもらって状態を知ることができたのは幸いだし、リハビリとはいえついでにトレーニング方法もわかったのは良かったな、と思う。

しかし、馬鹿なケガが多い人生だな、私。数か月の入院が必要、とかはないのがせめてもの救いか、、、、これから増えそう、、、いや、考えないでおこう、、、、、

ということで、今回の記事はここまでです。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!

今後も皆さんの役に立つ情報をどんどんお届けしていきますので、次回もお楽しみに。ご質問や感想があれば、コメント欄で気軽に教えてくださいね。真田夕起でした!!

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作成者: 真田夕起

koyukaisa.work」管理者の真田夕起(サナダ ユウキ)です。

北海道札幌市白石区に住む専業主夫として、妻(看護師)と3人の娘(大学2年生、専門学校1年生、小学4年生)と一緒に暮らしています。家事や育児、教育、遊び、創作について、男目線からのユニークな視点で発信しています。

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趣味:
・かたづけ
・ガーデニング
・ギター練習
・カラオケ
・英語学習
・ぬいぐるみ作り
・パソコン・プログラミング学習
・ゲーム

アレルギー:
ほぼ一年中、花粉や埃、ダニ、猫などに悩まされています。特に春が辛く、果物(特にりんご、桃、さくらんぼ)や豆乳にも反応します。抗ヒスタミン薬と解熱・鎮痛薬が手放せません。新型コロナウイルスによるマスク生活が意外にもアレルギー対策に効果的で、今では外出時にマスクが欠かせません。

その他:
・牛乳が大好きですが、温めないと消化が難しいです。
・幼少期は運動が好きでしたが、最近は運動不足で体を痛めることが増えました。ぎっくり腰をきっかけに、腹筋を意識するようになりましたが、さらに腰痛対策としてEMS、ウォーキング、ストレッチを取り入れています。
・基本的にインドア派ですが、ガーデニングや外でのバーベキューが好きです。折り紙、ブロック、プラモデルも楽しんでいます。

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