外出控えると体がなまって仕方ないです。筋トレでも始めようかと思ったんですけど、マンション住まいだからあんまり激しくできないんですよ。階段昇降運動なんてしたら上下階に思いっきり迷惑かかるし。でも、静かに運動したいなって考えても具体的に何すりゃいいの？って悩んで運動どころじゃありません。どうしたらよいでしょうか？
エクササイズ用品がおすすめ
マンションって狭いから、運動するのが難しいですよね。
場所を取らない方法と言えば、ひたすら腹筋、背筋、腕立て、スクワット…ですかね？でも、かなりつらいです。単調だし、よほどトレーニング好きで自分を痛めつけるのが好きだぜって人じゃないと続けるのは難しいのではないかと思うんですけど、もしかしてそう思っているのは運動嫌いな私だけでしょうか。太っている私には自分の体重による負荷がかなり大きくて、とにかくつらいし楽しくないしスクワットでは膝を痛めるしで嫌な感じです。腕立て伏せなんて1回できるかできないかってほどです。
つらいと続かないんですよね。
無理をするとけがにもつながりやすいので、適正な負荷で運動するべきです。無理をしない方がつらくないし、楽しく続けられそうですよね。
負荷を無理なく加えながら運動する、となるとやはり何らかのエクササイズ用品はあったほうがいいのかなと思います。
マットは欲しい
カーペットを敷いていない場合、床で運動します。
でも痛いですよね、床。冷たいですし。
カーペットを敷いていても薄手だと、それなりに床の硬さが体にカツーンゴツーンと伝わってきて痛いです。痛いのが好きな人は少ないですので、できるだけ痛くない運動環境を作りたいです。「ヨガマット」のようなものが一枚あるだけで、かなり快適に運動できるので、ぜひ揃えたいですね。我が家は狭いので、災害用品にもなる「折り畳み式のレジャーマット」で代用しています。最初は巻くタイプのレジャーマットを買ってみたのですが、巻きぐせを直すのが結構手間で、折り畳み式に落ち着きました。
マットがあると床への衝撃がやわらぐので、より静かに運動できます。近隣への音の配慮になるのでおすすめですよ。
場所取らない系がおすすめ
エクササイズ用品やトレーニング用品があると運動できそう、とは思うのですが、いざ選ぶとなると関連商品が多すぎて迷いますよね。
楽に運動できそうなものに限ってかなり大型で場所を取る商品が多い気がします。楽しく続けられそうな魅力はあるんですけど、実際に買ってみたら大して使わず邪魔なだけだった、となると悲しいです。収納力が高い広い家に住んでいるなら使わなくなっても困らないかもしれませんが、狭いマンションに住んでいるなら、できるだけ場所を取らないトレーニング用品を選ぶのは重要です。ゴミになったらもったいないですよね。数年前まで実家には家族の者たちが買ったルームランナーだのエアロバイクだのトランポリンだのが転がっていましたが、結局すぐに飽きて使わなくなって肥やしになっていましたね…。最近それらも断捨離したらしいですけど、いやぁもったいない話です。
でも、これよさそう！って思っても本当に自分に合っているかはわからないのが難しいところです。しばらく使ってみなくちゃわからないし、気づいたらずっと続けていて効果も出てるよ…となるまでは合っているのかどうか疑問が残ります。試さないとわからない、続けられるかもしれない…悩みますね！
マンションなら、もちろん音は静かなもの！縄跳びとかトランポリンなんて不可能です。箱ひとつあればできそうな昇降運動も近隣に迷惑かかりまくるのでおすすめできません。
できるだけ場所を取らない、音が静か、負荷をコントロールできる…がマンションでは絶対条件ですよね。なおかつ楽しいともっとよいのですが、なかなかここまでは難しいかもしれません。
エクササイズゴムとかどうですか？
私はただでさえ運動するのが嫌いです。
運動を始めるために何か一つでも障害があるだけでやる気が失せてしまいます。でも、運動必要だなーって感じて何とかできないかな？とエクササイズ商品売り場を物色してみました。
そこで見つけたのが「エクササイズ用伸縮ゴムバンド」なんですけど、これなら結構静かで、しかもあまり場所も取らずに筋トレができますよ。
両手で持って伸縮させるような使い方が一般的だと思います。単に伸び縮みさせるだけの簡単エクササイズだし、ビヨンビヨンさせるのは緩衝材のプチプチを潰す感覚に近くて割と続けられます。
ドアに固定…はなかなか難しいですね。壁に釘を打ち付けるわけにもいかないです。でも、ゴムバンドを固定させる位置を工夫すれば、いろいろな部位のトレーニングに対応できるんじゃないだろうかと考えて、私は4本のゴムバンドをロフトベッドの上下左右柱にそれぞれ固定させてみました。それらを両手両足に装着して引っ張りながら静かに踊っています。地味だし飽きっぽいことも加わってトレーニングと言えるほどの数をこなせてないんですけど、まったくやらないよりはマシだし、少しずつ増やしていけばいいかなぁと思っています。
ものによるかもしれませんが、若干負荷が低いかなと思うときがある、というところが欠点です。数をこなせばそれなりの運動量になるのですが、比較的高い負荷をかけて短時間でトレーニングしたいというときには、ゴムだと力不足を感じます。複数本持てばいいかと思って試してみたら、持つ部分が太くなりすぎて持てなくなって失敗でした。
場所を取らなくて静かに運動できて、しかも負荷を自由に調節できる「ダンベル」も試してみたんですが、収納場所を選ぶんですよね。負荷をかける道具だけに、それなりの重さがあるので、あまり上の方には置きたくないです。どうしても床に直接とか床近くに置くことになるのですが、地味に邪魔くさいんですよ。邪魔だし、万が一ダンベルに足などがぶつかると滅茶苦茶痛いので、普段使わないときにはできるだけ奥まった場所に収納しがちです。すると今度は取り出しにくくなって、取り出すのが面倒くさくなっちゃうんです。はい、やる気なくなった～、と何度もなりました、私。
ということで、なんとなく続いているのはゴムバンドです。収納場所もそれほど選ばないし取らないので、しまう場所に困ることはないと思います。他のエクササイズ用品と比べればかなり安価な部類に入るので試しやすくておすすめです。
