こんにちは、koyukaisa.workの真田夕起です!
初めて訪問してくださった方も、いつも読んでくださっている方も、ありがとうございます。本日も楽しんでいただける記事をお届けしますので、どうぞリラックスしてお読みください。
2日前の朝、起きてベッド脇に座り、腰をちょっと反らす形で伸びをした瞬間、
いだだだだたっ！
そのままベッドにまたひっくり返った。
またやってしまった、ぎっくり腰…
ちょうど子ども達が出かける時間で、もうどうしよどうしよと混乱しかなかった。まだ学校に遅れる時間ではなかったのが幸いで、痛み止めを持ってきてもらったり、災害用にあったほうが良いのでは？と用意していた大人用オシメを持ってきてもらったりしてるうちに子ども達は出かける時間になった。
空腹でも緊急でしかたないから薬を飲み（水も用意してくれてた、ありがたい）、痛みが落ち着くのを待ち、とりあえずパンツタイプオシメを装備（腰上がらないからはくの大変）してその後の尿を垂れ流すことになっても安心状態になった。
その後、なんとかして我慢していたトイレに行き、またベッドに戻って力尽きた。と言っても実はトイレに行けたのが9:30頃だったりする。まだ朝の体が起きてない状態が引き続いてくれたみたいで助かったわ。
トイレ間に合って良かった〜、便も一度に出切ったみたいで助かった〜
実はこの日、妻は年休が付いていて、家に居て、トイレのドアを開けてもらったので助かったが、もしいなかったらトイレ前で想像したくないことになっていたかもしれない。
その後、思った以上に動けなさそうだったので、諦めて＆試しにオシメに出してみることにしたのだが、、、
オシメ使えねぇ～
でもその後も使い続けないとダメそうな状態だったので、とりあえず履き替えて、するときはさらに新しいオシメを股間にあてながら、手を汚しつつ、何やってんだろうなぁと思いつつ済ませてた。
1日目がそんな感じで始まったので、その日は何も食べずに終わらせた。翌日出たら確実に汚す未来しか見えなかったし。夜は寝付きが悪かった。
2日目の昨日、思ったより回復してない。かなりがっかり。1日中グループ会話したり、AIに質問したり、ときどきうつらうつらしつつ過ごした。
まともに起きられなくても食べられるかも、と1日目に次女がバイト帰り買ってきてくれたゼリータイプのエネルギーチャージ食品がこの日の食事だった。
災害対策もそうだけど、病気＆ケガで動けなくなってきたとき用の対策も、もっと充実させないとだめだな、と反省した。
あと、運動不足解消と老化防止対策でEMSを脚部や腰部にも日常的に使っているのだが、どうもそれだけでは今のこの生活の中で不足らしい、と痛感した。
調べたところ、手軽なところでウォーキングがおすすめらしいのだが、出不精な私には続けられる自信がない。
ただ、もう今のままだとまたぎっくり腰になるのが確実だから、ここはもう覚悟を決めて、出かける時間を増やすしかないのだろうな、と強く思った。
会話検索したところ、前回のぎっくり腰が4月24日で約半年前で、腹圧上げだけじゃ足りないかぁーとEMSも意識的に増やしていたけど、それでも足りない。すぐに実行できそうなのは意識的に歩くのを増やすことくらいしかない、ならしょうがないよね。
3日目の今日、ようやく朝にちょっと30歩くらい壁伝いで歩けるようになった。けど、そのくらいが限度だったのにがっかりした。昼食はまた寝転がりながら取った。病院だと電動で起き上がれる装置が付いているから座って食事ができたけれど、家のは電動じゃないから無理。いっそのこと電動介護ベッドでも今後のぎっくり腰のために買ったほうがいいのだろうかとバカなことを考えながら眠った。目が覚めたらなんとなく調子が良さそうな状態になっていて、用意してもらった晩ごはんを食卓でいただくことができ、歯も磨けた。そこで力尽きたけれど、（薬の効き具合も関係あるとは思うけれど）少しずつは回復してることを実感している。
そんな感じで今日が終わろうとしている。
明日はもう少し動けるようになっていると良いな…
ということで、今回の記事はここまでです。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
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